Как пишет сетевое издание «Городские вести», для сохранения мышечной массы и минимизации риска переломов в преклонном возрасте необходима дозированная физическая нагрузка. Главный внештатный специалист-гериатр Олег Кириллов рассказал о простых правилах, которые помогут активному долголетию:
- Прививки дадут стойкий иммунитет, что поможет не заболеть либо избежать осложнений.
- Проходите обследования – ряд заболеваний на ранних стадиях протекает бессимптомно. Вовремя начатое лечение поможет сохранить жизнь и здоровье.
- Откажитесь от вредных привычек – это подарит несколько лет жизни.
- Следите за питанием – правильный рацион даёт жизненную силу и помогает бороться с болезнями.
- Не набирайте лишний вес.
- Больше двигайтесь – это полезно для сердечно-сосудистой системы и препятствует развитию атеросклероза и остеопороза.
- Думайте головой – необходимо трудиться умственно.
- Гуляйте на свежем воздухе – это нормализует ритм дыхания, насыщает организм кислородом, витамином D, укрепляет костно-мышечную систему, улучшает состояние мозга и психики, помогает регулировать вес.