чт, 08 дек.
16:04
Астрахань
-3 °С, ясно

Астраханцам рассказали, как бороться с эмоциональным выгоранием

23 ноября , 21:30МедицинаФото: unsplash.com

Синдром эмоционального выгорания – одна из актуальных проблем современного общества

О том, как бороться с этим состоянием, «Известиям» рассказала психолог Диана Лобанова. Как пояснила эксперт, эмоциональное выгорание — это состояние нарастающего эмоционального, умственного и физического истощения, возникающее на фоне сильного стресса. В этот момент в психике происходят такие изменения, при которых организм старается бережно относиться к себе и перестаёт работать на полную мощность.

Выгорание не возникает на ровном месте. Обычно ему предшествуют какие-либо события, например, переутомление на учёбе, работе, постоянные стрессы. Кроме того, подкрадывается синдром, как правило, незаметно. Так, к симптомам эмоционального выгорания относят частые головные боли, частое желание побыть в одиночестве, нарушение пищевого поведения, раздражительность, безразличие к собственному внешнему виду и окружающим, утрата интереса к саморазвитию, вспыльчивость, постоянно сниженное настроение, желание жаловаться на свою жизнь, ленивое состояние и отсутствие радости от любимых занятий.

Для того чтобы справиться с этим состоянием, психолог советует уделять время, хотя бы по часу день, занятиям, которые приносят удовольствие, или просто отдыху в одиночестве. Тело же будут поддерживать медитация, йога и массаж.

В тех случаях, когда человек не может справиться с этим состоянием сам, ему необходима консультация специалиста.