Как правильно включить фрукты и овощи в свой рацион

Для поддержания здоровья необходимо потреблять около 500 граммов овощей и фруктов в день, считает гастроэнтеролог Александро-Мариинской областной клинической больницы, ассистент кафедры факультетской терапии АГМУ Наталья Тимошенко. Это одна из наиболее полезных привычек, которая может быть у человека.

Употреблять фрукты и овощи рекомендуется в течение дня. Не стоит выбирать определённый цвет продуктов — рацион должен быть разнообразным.

Для некоторых людей есть ограничения в потреблении овощей и фруктов. Например, есть богатые фруктозой продукты, которые хорошо растворяются в кишечнике, но не всасываются, отмечает врач. Если человек полностью здоров, это вызовет у него лишь дискомфорт, а при имеющихся хронических заболеваниях есть вероятность обострить их симптомы.

Подробнее тему раскрыли в утреннем шоу на телеканале «Астрахань 24».