Как сообщают «Городские вести», Управление здравоохранения Волгоградской области обратило внимание жителей на серьёзность проблемы сердечно‑сосудистых заболеваний — они занимают одно из первых мест среди угроз здоровью человека.
Разные патологии этой группы способны существенно снизить качество жизни и обернуться тяжёлыми осложнениями. При этом предотвратить развитие таких болезней может практически каждый, ведь ключевой причиной их появления зачастую становится нездоровый образ жизни.
Чтобы укрепить здоровье и продлить себе годы, стоит придерживаться ряда рекомендаций.
- Следует избавиться от вредных привычек. Курение наносит ущерб многим системам организма, а не только лёгким: оно провоцирует атеросклероз и повышает риск образования тромбов. Не менее опасен и алкоголь — даже небольшие его дозы могут привести к росту артериального давления и тем самым увеличить вероятность сердечно‑сосудистых нарушений.
- Важно придерживаться принципов здорового питания. Рацион должен быть сбалансированным, с учётом допустимого количества соли. Желательно свести к минимуму потребление добавленного сахара, одновременно увеличив долю овощей и фруктов в ежедневном меню.
- Умеренные нагрузки — эффективная профилактика многих недугов. Лучше заниматься не от случая к случаю, а систематически: например, уделять физической активности по 30 минут 5 дней в неделю.
- Стоит помнить о контроле веса. Поддержание нормальной массы тела — важное условие сохранения здоровья. Лишние килограммы и ожирение значительно повышают риск развития различных заболеваний, включая патологии сердечно‑сосудистой системы.
- Гипертония — один из основных факторов риска сердечно‑сосудистых проблем. Нужно регулярно измерять давление и не допускать его повышения выше отметки 140/90.
- Стресс, чувство одиночества, тревожность и депрессия могут не только спровоцировать, но и усугубить течение сердечно‑сосудистых заболеваний, поэтому важно минимизировать их воздействие на организм.
