Как справиться с паническими атаками

Как рассказала гостья шоу «Всем подъём!» Рушания Мухамедзянова, панические атаки — это приступы внезапного сильного страха и тревоги, которые сопровождаются изменением физического состояния, причём симптомы наблюдаются со стороны разных органов внутренней системы. У человека может подняться давление, участиться сердцебиение, появиться ощущение нехватки воздуха, могут холодеть конечности, возникнуть ознобы, тремор и даже диарея. Из-за этого «разнобоя» пациент не может понять, что с ним, особенно если приступ возник впервые. На самом деле во время панической атаки из строя выходит орган, который контролирует сосудистый тонус и регулирует деятельность внутренних органов.

Причины панических атак

Порой причинами панических атак становятся навязчивые негативные мысли, накручивание себя, прокрутка в голове катастрофичных сценариев. Также паническую атаку могут вызвать реальные стрессы, физическое переутомление, нервное истощение, наследственная предрасположенность. Приступы происходят и после большого потребления алкоголя, кофеинсодержащих продуктов, энергетиков, некоторых лекарств.

Как «действует» паническая атака

Как правило, люди, склонные к паническим атакам, очень тревожные и самовнушаемые. Это играет с ними злую шутку. Например, у пациента наблюдается гипервентиляционный синдром, и в момент приступа он чувствует удушье. Человек пытается «надышаться», увеличивает количество вдохов, и из-за слишком большого поступления кислорода в лёгкие происходят сдвиги в гомеостазе, начинаются покалывания в руке или ноге. Тогда пациент начинает думать, что у него может развиться инсульт, и он ещё больше пугается. Появляются судорожные сокращения — и возникает мысль о проявлении эпилепсии. В результате больной загоняет себя в замкнутый круг. По словам Рушании Мухамедзяновой, панические атаки длятся от 10 до 60 минут, но морально очень сложны для людей. К слову, панические атаки полностью доброкачественны и безвредны для организма, однако их частое появление некомфортно и ухудшает качество жизни.

Что делать в момент панической атаки

Эксперт советует заварить «жертве» приступа негустой горячий чай с мёдом или травяной сбор, можно также выпить настойку пустырника. Хорошо помогает метод переключения, то есть необходимо подумать о чём-то другом или отвлечься на другое дело, например жевание жвачки.

Профилактика и лечение панических атак

Лечением панических атак занимаются психиатр и невролог. В некоторых случаях панические атаки могут пройти самостоятельно после исчезновения причин стресса, но бывает, что процесс хронизируется, поэтому запускать его нельзя. Тем более что лечение это эффективно. Нужно только своевременно обратиться к специалисту, который назначит профилактику и релаксирующие методики. Кому-то подходит массаж, кому-то водные процедуры, кому-то медитация или прогулки на свежем воздухе и, разумеется, нормализация сна.