Что помогает быстрее взбодриться с утра

В пасмурную погоду люди нередко сталкиваются с сонливостью, апатией, желанием чаще отдыхать и меньше заниматься активной деятельностью. Оказывается, такая картина вполне нормальна. Как объяснила врач-диетолог Александро-Мариинской областной клинической больницы Анна Фролова, причиной может быть гиповитаминоз, то есть недостаточное количество витаминов, поступающих в организм с пищей. Кроме того, зимой чаще возникают простудные заболевания, и лекарства, которыми их лечат, способствуют более быстрому выведению из организма даже тех витаминов, которые успели в нём накопиться. Симптомами гиповитаминоза, помимо вялости, являются снижение иммунитета, потускнение волос, сухая кожа, появление заедов в уголках рта.

Чтобы отойти от зимней спячки, по словам эксперта, необходимо восполнять количество витаминов. В первую очередь это витамины A, C, E, D. Тогда организм будет чувствовать себя бодрее, веселее, и вставать будет легче. Причём получить витамины можно не только из медицинских препаратов, но и из продуктов. Анна Фролова рекомендует разнообразить питание, есть как можно больше овощей, фруктов, квашеную капусту и цитрусовые — в них содержится большое количество аскорбиновой кислоты, способствующей повышению иммунитета. Также следует потреблять рыбу, так как в её составе полезные жирные омега-3- и омега-6-кислоты и витамин D. Для восполнения витамина D, который повышает жизненный тонус и настроение, помогают и дневные прогулки на свежем воздухе.

«Главное для профилактики гиповитаминоза — разнообразить питание, отрегулировать режим дня, чаще бывать на улице в солнечную погоду и вместе со специалистом подобрать поливитамины и микроэлементы, которые вернут нас к жизни и подготовят к весне», — подытожила Анна Фролова.