Как улучшить качество сна

Чувство разбитости по утрам, плохое настроение и рассеянность — это лишь немногое, чем чреват некачественный сон. А со временем он может привести и к более серьёзным последствиям для организма. Чтобы подготовиться к здоровому сну, медики рекомендуют прогуляться перед сном, проветрить комнату, не наедаться на ночь и не пить большое количество воды, не смотреть фильмы ужасов или другой «тревожный» контент, зашторить комнату. 

По словам специалистов, немаловажно и то, в какой позе спит человек. Неверное расположение на кровати провоцирует, например, миофасциальный болевой синдром или воспаление мышц и сухожилий, да и просто мешает быстро уснуть. На помощь приходят ортопедические матрасы и подушки. Они обеспечивают правильное положение тела во время сна и расслабляют мышцы поясничного и шейного отделов позвоночника, предупреждая болевые синдромы.

Ортопедические матрасы и подушки различаются по типу наполнителя, жёсткости, форме и функциональным особенностям. Производят их из разных материалов. Существуют вариации, которые предназначены для поддержки определённых зон тела. При наличии тех или иных заболеваний рекомендованы определённые модели. Подробности — в сюжете.