Как сохранить здоровье мозга

Как рассказала врач-невролог Областной детской больницы Мулькима Ихсанова, работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависят от количества нейронных связей, которые на протяжении всей жизни вырабатывает головной мозг. Соответственно, постоянное развитие мозга улучшает качество жизни.

Для хорошего функционирования мозга, по словам эксперта, в первую очередь необходим распорядок дня и качественный сон. Дело в том, что во время сна в организме происходят процессы, повышающие уровень энергии, настроение, а также развивающие когнитивные функции. Школьникам необходимо спать 8–9 часов в сутки в промежутке с 22:00 до 06:00–07:00. Взрослому человеку, чтобы полностью восстановиться и сохранить высокий уровень работы мозга, хватает 7–8 часов сна.

Не менее важным является сбалансированное питание. Эксперт отметила, что полезными продуктами для мозга признаны зелёные овощи и листовая зелень, ягоды, орехи, растительные масла, жирная морская рыба: лосось, сардины, тунец, сёмга.

Улучшает память и защищает от депрессии физическая активность. А интеллектуальная деятельность помогает мозгу оставаться гибким и восприимчивым к информации.