Как продуктивно и без вреда для здоровья провести новогодние каникулы
Областной центр общественного здоровья и медпрофилактики делится с астраханцами советами, как за первую неделю нового года не превратиться в «безвольный холодец» и не испортить себе праздники
В первую очередь, если вы оказались в числе счастливчиков, которым в новогодние каникулы не нужно работать, необходимо обязательно составить план отдыха и грамотно чередовать периоды расслабления с приятными активностями.
Первые два дня каникул психологи разрешают отдаться безделью и лени. Затем четыре дня, с 3 по 6 января, провести активно: гулять, кататься на коньках, ходить на ёлки, путешествовать. В последние выходные вновь можно расслабиться, эксперты также рекомендуют в эти дни отдохнуть от звонков и соцсетей, чтобы полностью перезагрузиться перед рабочими буднями.
Кроме того, медики дают и другие рекомендации:
— Не переедайте. Избыток высококалорийной пищи, обильно сдобренной трансжирами и легкоусвояемыми углеводами, способствует возникновению чувства усталости и сонливости.
— Откажитесь от алкоголя. Его потребление сведёт к нулю продуктивность и сорвёт все планы.
— Соблюдайте режим дня: высыпайтесь, вставайте и ложитесь примерно в одно и то же время. Желательно, чтобы разница с будними днями не превышала двух часов.
— Не переусердствуйте с подготовкой к праздникам и приходу гостей. Не стоит до устали бегать по магазинам, готовить салаты тазиками и натирать до блеска всю квартиру. Проведите время с близкими, поиграйте в настольные и развивающие игры с детьми, погуляйте, посмотрите кино, почитайте. Кстати, для выбора атмосферных фильмов и книг можете воспользоваться новогодними подборками редакции «Астрахани 24».
И напоследок ещё один очень важный совет — не планируйте сложные задачи на первый день после отдыха. Это поможет постепенно войти в рабочий график без уныния и сожалений.
