Астраханские врачи рассказали о подготовке организма перед нырянием в прорубь
В ночь с 18 на 19 января по традиции православные устраивают крещенские купания
По мнению медицинских специалистов ГКБ № 3 имени С. М. Кирова, к погружению в прорубь надо подойти со всей серьёзностью — важна предварительная подготовка.
Сосудистый хирург Виктор Новиков уже более пяти лет купается на Крещение. Он отмечает, что делать это без подготовки неправильно.
«Независимо от того, делаете вы это в первый раз или же погружаетесь в иордань каждый год, организм нужно заранее готовить к резкому перепаду температуры. В противном случае можно не только заработать простуду, но и спровоцировать острые состояния», — подчеркнул врач.
Самое благоприятное время для закаливания — лето. Сначала нужно обливаться водой комнатной температурой, постепенно делая её холоднее. Отличное средство — контрастный душ. При этом Виктор Новиков предупреждает: не стоит путать контрастный душ с холодным. Нужно чередовать холодную и почти горячую воду, а не стоять под ледяной, что грозит простудой. При периодической смене температур организм постепенно привыкнет к перепадам.
Ляйля Болтаева, заведующая отделением медицинской реабилитации, около 20 лет занимается моржеванием. Она считает, что купание в холодной воде оздоравливает, придаёт силы и помогает избавиться от негативных эмоций.
«Для меня это некий психологический процесс очищения, — отмечает доктор. — Уходит усталость, полностью перезагружается весь организм».
Однако врач рекомендует подходить к купанию с особой серьезностью и оценивать все риски.
«Нельзя просто пойти и нырнуть в ледяную воду! — говорит Ляйля Болтаева. — Важна предварительная подготовка организма — закаливание, обливания водой, умеренные физические нагрузки и правильное питание».
Перед погружением в прорубь доктор рекомендует разогреться и сделать разминку. А поскольку в ледяной воде организм тратит много энергии, необходимо хотя бы за два часа плотно поесть.
