Как приучить ребёнка к полезной пище

Желание некоторых родителей впихнуть в малыша еду несмотря ни на что может вызвать у него нарушение пищевого поведения. Об этом рассказала врач-педиатр, врач-неонатолог «ИНВИТРО-Воронеж» Елена Игринева в беседе с «Известиями». Специалист рекомендует отказаться от попыток накормить ребёнка, отвлекая его уговорами, игрушками и другими способами. Это только вызовет обратный эффект. Нужно учитывать и право ребёнка выбирать себе пищу. Приучать детей к полезным продуктам нужно постепенно, не принуждая отказываться от любимых лакомств.

Предлагая ребёнку новое блюдо, не нужно требовать, чтобы он съел его полностью. Начинать лучше с небольшой порции, а при полном отказе заменить на подобный продукт.

Не заставляйте детей долго ждать еды за столом. Избегайте отрицательных эмоций до и во время кормления. Нельзя прибегать к насильственным приёмам и наказаниям, если ребёнок не хочет есть.

«Детский и подростковый периоды характеризуются относительно высоким расходом энергии, в связи с этим родителям необходимо рационально подходить к организации питания в каждой возрастной группе. Контроль рациона заключается в подсчёте потребляемых нутриентов (белки, жиры, углеводы) и калорийности питания в течение суток. Также важно следить за режимом питания и его разнообразием», — рекомендовала врач.

Кроме того, необходимо придерживаться режима при кормлении, обеспечив ребёнку определённое количество приёмов в зависимости от возраста, с обязательным ночным перерывом, за исключением детей грудного возраста. Не нужно кормить чадо слишком быстро, но и растягивать приём пищи более чем на 30–40 минут тоже не стоит.

Дети должны получать достаточное количество пищи, и по мере роста должно расти разнообразие рациона.