Астраханцам рассказали, как подготовить организм к весне

Как сообщают «Известия», врач-эндокринолог, доцент кафедры клинической лабораторной диагностики МОНИКИ имени М. Ф. Владимирского Наталья Балашова указала на то, что негативно на самочувствии человека может сказаться начало сезона простудных заболеваний.

Она напомнила, что именно на осень и весну приходится пик подобных болезней, потому для поддержания организма следует придерживаться режима дня, проявлять больше физической активности, принимать поливитаминные комплексы или БАДы.

Весной происходит изменение синтеза мелатонина и других гормонов, поэтому ложиться спать нужно до полуночи, а продолжительность сна должна быть не менее шести часов. Большое значение имеет и соблюдение энергетического баланса в питании.

Наталья Балашова подчеркнула, что часто у людей в течение всего года присутствует дефицит нужных витаминов и микроэлементов в организме. Полезно постоянно принимать витамины, в частности D, C, цинк и селен.

Чтобы восполнить потребность в витамине D следует употреблять такие продукты, как рыба, водоросли; кроме того, он вырабатывается при нахождении человека на солнце. Витамин С содержится в сладком перце, шиповнике, киви и цитрусовых. Для получения цинка следует включить в рацион говядину, печень и морепродукты. Селен содержат бобовые, фисташки и пшеничные отруби.

Кроме того врач напоминает о пользе физической активности, которая благотворно влияет на сердечно-сосудистую и иммунную системы человека.