Чем опасен для здоровья недостаток витамина D
К признакам его нехватки относятся, например, быстрая утомляемость и ломкость ногтей
Как сообщают «Известия», по словам старшего врача-терапевта АО «Медицина», врача высшей категории Олеси Савельевой, витамин D отвечает за стабильное настроение и хорошее самочувствие.
«Витамин D — это незаменимый жирорастворимый секостероид, который естественным образом синтезируется в организме под воздействием солнца и при приёме пищи. Он отвечает за регулирование минерального обмена в организме и поддержание иммунной системы, необходим для здоровья и роста костей, работы сердечно-сосудистой системы, уменьшения воспалений, для функционирования щитовидной железы и нормальной свёртываемости крови. Наконец, витамин D — это стабильное настроение и хорошее самочувствие», — перечислила специалист.
С дефицитом или неоптимальным уровнем этого витамина сталкивается большая часть людей. Достаточное его количество крайне тяжело получить без специальных добавок. Недостаток витамина D выражается в таких признаках, как усталость, депрессия, ослабленный иммунитет, лишний вес, хрупкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, слабость мышц, плохой сон, быстрая утомляемость, и частая перемена настроения.
Витамин D поступает в организм с едой и добавками, а также синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Именно поэтому важно каждый день в течение 15–30 минут бывать на солнце, особенно тем, кто испытывает недостаток данного витамина.
Большое количество витамина D содержится в молочных продуктах, грибах, жирной рыбе, говяжьей печени и яичных желтках. Регулировать питание можно самостоятельно, а вот принимать содержащие витамин препараты следует только после консультации врача, который даст рекомендации по употреблению.
