Астраханцам советуют соблюдать режим сна для укрепления здоровья весной

Весной многие сталкиваются с недостатком витаминов и полезных веществ. О том, как укрепить здоровье после долгой зимы, рассказали «Известия» с ссылкой на заместителя главного врача по терапии, врача-терапевта клиник «Атлас» Ольгу Александрову.

Так, медик рекомендует не налегать на БАДы, а лучше включить в рацион больше овощей и фруктов. Чтобы стимулировать выработку витамина D и «гормона счастья» серотонина, необходимо чаще проводить время на свежем воздухе. Погода в Астрахани сейчас что надо для прогулки, однако из-за природных пожаров и ветров на территории региона пахнет гарью. Одна не стоит забывать, что весной погода переменчива, одеваться лучше тепло и многослойно, чтобы при необходимости снять лишнюю одежду, а также не забывать про солнцезащитный крем. 

Сон играет не менее важную роль в укреплении здоровья. Врач советует ложиться и просыпаться в одно время. В выходные график можно сдвинуть на пару часов. Эксперт отмечает, что спать нужно в темноте, так как яркий свет препятствует выработке мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию циркадных ритмов, из-за этого страдает качество сна.