Как уберечься от весенней простуды

Как сообщают «Известия», старший врач-терапевт АО «Медицина» Олеся Савельева рассказала, что изменение температуры воздуха влияет на иммунитет и организм становится более уязвимым для инфекционных и хронических заболеваний. В связи с этим рекомендуется весной поменять рацион питания и образ жизни.

«Нужно употреблять больше продуктов с высоким содержанием витамина С и цинка. Физические упражнения и спорт тоже важны, так как они способствуют укреплению иммунной системы», — рассказала врач.

Также необходим полноценный сон, поэтому не стоит переедать на ночь. В спальне должно быть темно и тихо, а температура не должна превышать +20 градусов. Также проблемы со сном могут быть вызваны недостатком в организме витамина D, поэтому нужно регулярно гулять на солнце. Во время прогулок одеваться надо по погоде, чтобы не вспотеть.