Астраханцам рассказали, как противостоять осеннему авитаминозу

Смена сезона ведёт к уменьшению светового дня, похолоданию, сырости и ветру, а также отсутствию достаточного количества ультрафиолета. Такие факторы часто становятся причиной постепенного развития осеннего авитаминоза. Как следить за уровнем витаминов в организме и какие анализы нужно сдавать, телекомпании «Саратов 24» рассказала ведущий нутрициолог Академии интегративной нутрициологии «PRO-Здоровье» Инна Павлова.

По словам специалиста, некоторые витамины и минералы можно принимать без анализов, если есть определённые симптомы их дефицита. Например, магний можно пить при судорогах в ногах, йод — при низкой работоспособности щитовидной железы, витамин С — при склонности к простудным заболеваниям. Однако перед тем как начать приём любых добавок, лучше проконсультироваться с врачом и учесть индивидуальные особенности организма.

Инна Павлова также рассказала, какие признаки могут указывать на нехватку определённых витаминов и минералов:

• сухая кожа может говорить о дефиците витаминов А и Е;
• сильная выраженная усталость, предменструальный синдром, боль в суставах, выпадение волос — дефицит витамина D;
• легко возникают синяки — нехватка витамина К и С;
• белые пятна на ногтях — нехватка цинка;
• покалывание в конечностях и онемение — нехватка витамина B12;
• нарушение пигментации кожи и белые пятна — дефицит меди.

Кроме того, эксперт посоветовала делать ежегодно общий анализ крови и мочи, проверять уровень общего белка, ферритина, глюкозы и холестерина в крови. Эти показатели помогут оценить состояние здоровья и выявить возможные проблемы.