Астраханцам рассказали, как сохранить молодость мозга

Молодость мозга зависит от многих факторов, в том числе от питания. Некоторые продукты способствуют улучшению когнитивных способностей, предотвращению процессов старения и развитию нейронных связей. Об этом рассказала журналисту телекомпании «Саратов 24» врач-невролог Альмира Гимранова.

Среди полезных для мозга продуктов она выделила те, которые содержат омега-3 жирные кислоты (например, морская рыба), антиоксиданты (ими богаты фрукты, ягоды и овощи), витамин E, который присутствует в орехах и злаках. Также следует обратить внимание на куркумин, содержащийся в куркуме, на эпигаллокатехины, которые есть в зелёном чае. Важны для нервной системы и витамины группы B — они содержатся в мясе, молочных продуктах, яйцах и зелени.

Кроме того, невролог посоветовала следовать средиземноморской диете, которая снижает риск развития болезни Альцгеймера и других нейрозаболеваний. Она также отметила положительный эффект умеренного употребления кофеина, влияющего на бодрствование, концентрацию и когнитивные функции.

Помимо питания, для сохранения молодости мозга необходимо вести здоровый образ жизни, отказываться от вредных привычек, управлять стрессом и поддерживать качественный сон. Регулярные физические нагрузки также способствуют лучшему кровоснабжению мозга и образованию новых нейронов.

По мнению невролога, забота о молодости мозга играет важную роль в поддержании общего благополучия и качества жизни. Комплексный подход, объединяющий в себе правильное питание, физическую активность и заботу о психическом здоровье, способен значительно помочь в поддержании молодости мозга и его оптимальной функции на протяжении многих лет.