Как восстановить пропавший при простуде голос

Как устроен голосовой аппарат

По словам эксперта, звучание голоса зависит от множества факторов. Среди основных — анатомические особенности строения гортани, толщина и длина голосовых складок, которые по принципу звукоизвлечения можно сравнить со струнами гитары. Но также на голос влияет и состояние других органов тела: органов желудочно-кишечного тракта, нервной системы, полости носа и так далее. Именно поэтому, например, когда у человека сильный насморк, он начинает гнусавить.

Как улучшить голос

Ихван Мухмадов заметил, что гортань состоит в том числе из мышечного каркаса, а любую мышцу можно натренировать. И не только можно. Для здоровья разминать голос по утрам необходимо. Как рассказал доктор, существует большое количество техник и методик, которые расширяют диапазон голоса, нормализуют дыхание, укрепляют голосовые связки и делают их более гибкими. Выполнять такие упражнения несложно, главное — комплексный подход и регулярность.

Как подготовить голос к публичному выступлению

Хотя бы за день до события и в сам день выступления Ихван Мухмадов советует исключить из рациона вяжущие продукты (айву, хурму, неспелые бананы). В ночь перед выступлением очень важно выспаться, а после пробуждения «разбудить» и голосовой аппарат, то есть сделать разминку. Начать можно с мычания: полминуты протяжно, а далее рывками. Затем перейти к проговариванию гласных звуков, потом к слогам. Если посвятить утром таким упражнениям всего пять минут, речь будет звучать более выразительно.

Что делать, если при простуде (и не только) всё-таки сел или пропал голос

Основное правило — обеспечить голосовой покой, который предполагает полное молчание, причём в этом случае исключается даже шёпот. Чем дольше человек будет придерживаться этой рекомендации, тем быстрее восстановится. Благотворно на голос влияет витамин С, так что, по словам эксперта, нелишним будет принимать аскорбиновую кислоту. Однако если важно срочно вернуть голосу прежнюю силу, необходимо обратиться к специалистам за медикаментозным лечением.

Ещё больше рекомендаций — в утреннем шоу «Всем подъём!» на канале «Астрахань 24».