вс, 25 фев.
05:40
Астрахань
-9 °С, ясно

Астраханцам рассказали, как контролировать стресс

5 ноября 2023, 21:00МедицинаФото: unsplash.com

Моменты и ситуации, вызывающие беспокойство, бывают у каждого, но с ними можно эффективно справляться

Тревога — неотъемлемая часть жизни человека. Однако состояние внутреннего спокойствия и гармонии даёт возможность принимать обдуманные решения.⠀

В Областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили рекомендации, как учиться контролировать стресс: 

  • Время для себя. Практикуйте медитацию, йогу или другие способы релаксации, которые помогут вам снять напряжение и поддерживать эмоциональное равновесие.⠀
  • Баланс в работе и жизни. Определите свои приоритеты и научитесь грамотно распределять время, чтобы иметь возможность и заниматься работой, и отдыхать.⠀
  • Забота о физическом здоровье. Регулярные физические упражнения и правильное питание помогут вам чувствовать себя бодрее, энергичнее и более уравновешенным.
  • Укрепление социальных связей. Качественное общение с друзьями и близкими является важной составляющей нашего душевного комфорта. Уделяйте достаточно времени для встреч и общения с людьми, которые приносят вам радость и поддержку.⠀
  • Путешествия и природа. Исследование новых мест и наслаждение природными красотами способны значительно повысить наше настроение и внутреннее благополучие. Планируйте время для отпуска или коротких поездок, чтобы насытиться новыми эмоциями и впечатлениями.⠀
  • Положительное мышление и гармония с окружающим миром. Учите себя видеть позитивные стороны жизни, ценить мелочи и радоваться каждому дню. Постепенно создавайте гармоничную атмосферу вокруг себя, помогая другим и внося позитивный вклад в окружающий мир.⠀
  • Увлечения и хобби. Найдите занятие по душе. Увлечённо занимаясь чем-либо, можно легко забыть о насущных проблемах и поднять себе настроение.

Важно запомнить, что сохранение душевного комфорта — это индивидуальный процесс, и у каждого человека могут быть свои собственные способы достижения гармонии и радости. Важно быть открытым для новых опытов и готовым экспериментировать, чтобы найти то, что работает лучше всего для вас.⠀

Если всё же не удаётся самостоятельно справиться со сложной ситуацией, необходима консультация специалиста.