Сигареты и любые их заменители одинаково вредны как для самого курильщика, так и для людей, окружающих его. Так, согласно исследованиям, женщины, у которых мужья курят, больше подвержены возникновению проблем во время беременности. Кроме того, вредная привычка может стать причиной появления сердечно-сосудистых, лёгочных, онкологических заболеваний и даже синдрома внезапной младенческой смерти.
Чтобы бросить курить, психолог Астраханского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Осокина рекомендует в первую очередь замотивировать себя, а также посчитать сколько денег в год уходит на вредную привычку. Эксперт советует отметить в календаре дату, когда планируете бросить курить, и объявить её всем близким, чтобы они могли напомнить о вашем намерении в случае срыва. В критические моменты, когда возникает сильное желание покурить, сигареты можно заменить на свежие фрукты или орехи.
Во время отказа от курения важно увеличить физическую активность и делать дыхательную гимнастику.