В каких продуктах искать витамины для здоровья

Роспотребнадзор рассказал, какие витамины обязательно нужны человеку и где они содержатся, сообщают наши коллеги из телекомпании «Саратов 24».

Основной источник витаминов — это пища. Не нужно покупать дорогие и экзотические продукты, чтобы обеспечить себя витаминами. Всё необходимое есть в самых обычных продуктах. Вот некоторые примеры:

Витамин А — яйца, сливочное масло, творог, сметана, морковь, тыква.

Витамин В — цельнозерновой хлеб, крупы, мясо, печень, рыба, бобовые, яйца.

Витамин С — шиповник, сладкий перец, смородина, капуста, помидоры, яблоки.

Витамин D — жирные сорта рыбы, яйца.

Витамин Е — растительные масла, семена, орехи.

Витамин K — зелёные овощи, яблоки, лук, горошек.

По словам специалистов, для того чтобы получить дневную норму витаминов, достаточно съесть одну-две порции этих продуктов. Не стоит увлекаться дополнительными добавками с витаминами, если вы не имеете медицинских показаний. Лучше всего соблюдать сбалансированное и разнообразное питание, а также консультироваться с врачом перед приёмом любых витаминных препаратов.