Астраханцам рассказали, как улучшить самочувствие по утрам

Надежда Патлатая, доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, в интервью «Известиям» дала тем, кто не имеете серьёзных проблем со здоровьем, несколько простых советов.

Активизировать работу органов, улучшить кровообращение, а также избавиться от отёков поможет утренняя гимнастика. Физические упражнения также повысят вашу энергию и настроение на весь день.

Сон — это важный фактор для здоровья и красоты, поэтому необходимо высыпаться. Взрослому человеку нужно спать не менее семи часов в сутки, а лучше девять. Кроме того, важно соблюдать режим дня и ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Перед сном избегайте кофе, алкоголя и других стимуляторов, а также избыточной активности.

Ваше меню должно быть сбалансированным и содержать все необходимые для организма вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Особое внимание уделяйте овощам, фруктам, злакам и белковым продуктам. Они насытят вас энергией и полезными элементами. Избегайте переедания и употребления жирной, сладкой и солёной пищи, которая может повредить вашему здоровью и вызвать отёчность. Соль, а также солёные продукты, такие как колбасы, сосиски, консервы, сыры, фастфуд, соусы, чипсы и сухарики, содержат большое количество натрия, который задерживает воду в организме. Также не забывайте пить достаточно воды. Она помогает очищать организм от токсинов и улучшает состояние крови. Однако если у вас есть проблемы с почками, следите за количеством выпитой жидкости, чтобы не вызвать набор веса.

Для ухода за кожей эксперт советует выбирать косметические средства, которые подходят для типа кожи и возраста. Наносить их надо на чистую кожу утром и вечером, но не переборщить с их количеством. Слишком много косметики может раздражать кожу и вызывать отёки из-за химических соединений, которые в них содержатся.

Кроме того, необходимо избегать стресса и негативных эмоций. Они могут негативно сказаться на вашем здоровье и внешнем виде.