От каких продуктов становится радостно
4 февраля отмечается Международный день хорошего настроения
Как сообщают «Известия», онлайн-сервис «СберМаркет» и медицинская компания «СберЗдоровье» составили рейтинг продуктов, влияющих на повышение настроения и получение положительных эмоций. Врач-терапевт, врач-гастроэнтеролог «СберЗдоровья» Дарья Утюмова, поделилась рекомендациями.
Специалист объяснила, что на настроение влияют специальные химические вещества в мозге — нейротрансмиттеры. Они отвечают за нашу активность, концентрацию, память и удовольствие. Нейротрансмиттеры могут снижаться из-за разных факторов, таких как стресс, недосып, неправильное питание и т. д. Чтобы поддержать их уровень, нужно употреблять определённые продукты, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества.
Среди таких продуктов врач выделила курятину и говядину, рыбу жирных сортов, морскую капусту, бананы, орехи, тёмный шоколад, овсяную и гречневую каши, сельдерей.
Врач рекомендует к ежедневному употреблению на выбор: 150–200 г курицы, 150–180 г говядины, 140–200 г рыбы, 50 г морской капусты, 300 г (2–3 шт.) бананов, 30 г орехов, 30 г тёмного шоколада, 100 г гречневой каши, 150 г сельдерея. Она также посоветовала пить зелёный чай, воду с лимоном, имбирный чай, гранатовый сок, какао и кофе.
Все эти продукты и напитки способствуют выработке нейротрансмиттеров, снижают уровень стресса, улучшают кровообращение и насыщают организм кислородом.
Дарья Утюмова считает, что для поднятия настроения достаточно выбрать один или несколько продуктов из этого списка и употреблять их каждый день. Она также добавила, что стоимость такого набора продуктов не превышает 474 рублей.
