Какое питание спасёт от проблем с сердцем и болезни Альцгеймера

Сайт aif.ru опубликовал интервью с врачом-диетологом Анастасией Ефимовой, в котором она поделилась своими рекомендациями по правильному питанию, сообщают «Известия». По её словам, выбор продуктов питания может не только улучшить самочувствие, но и предотвратить развитие некоторых серьёзных заболеваний.

Специалист выделила несколько групп продуктов, которые способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся фрукты, овощи, цельнозерновые, нежирные молочные продукты, а также рыба, птица, бобовые, орехи и растительные масла.

Врач также отметила, что витамин В₁₂, который содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах, играет важную роль для здоровья мозга. Он помогает снизить риски развития болезни Альцгеймера.

При этом Анастасия Ефимова предупредила, что не все продукты питания полезны для здоровья. Она рекомендует избегать красного мяса, трансжиров, фастфуда и сладких напитков.

Диетолог также подчеркнула, что гиперкалорийное питание может привести к набору лишнего веса и ожирению, что также негативно сказываются на здоровье. Увеличивается риск диабета, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.