Как укрепить иммунитет после зимы

Врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая в беседе с корреспондентом «Известий» рассказала о ключевых аспектах укрепления иммунитета после зимы. По её словам, весной здоровье людей особенно уязвимо, так как иммунитет ослабевает и повышается риск заболеваний. Эксперт подчеркнула, что иммунитет играет роль барьера против инфекций и вирусов, и его укрепление необходимо для поддержания здоровья.

Для повышения иммунитета Бурнацкая рекомендует обогатить рацион большим количеством овощей и фруктов, что способствует расширению спектра витаминов и микроэлементов, поступающих в организм. Она также советует употреблять пробиотики, содержащиеся в кефире и кисломолочных продуктах, которые улучшают работу иммунной системы. Важность ежедневного приёма витамина D, снижающего риск заболевания гриппом, также была отмечена врачом.

Кроме диетических мер, эксперт подчёркивает значимость полноценного сна, регулярных занятий спортом и соблюдения гигиены, включая мытьё рук. Избегание стресса также вносит вклад в поддержание крепкого иммунитета.

Врач напоминает, что перед началом приема витаминов и пробиотиков следует проконсультироваться со специалистом.