Астраханцам рассказали, как образ жизни влияет на память
Ещё древнегреческий философ Аристотель сказал: «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!» С того времени прошло много веков, однако эта фраза остаётся актуальной и сегодня
Отсутствие физической нагрузки и сидячий образ жизни провоцируют множество болезней, в том числе проблемы с памятью и деменцию.
Представитель Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Метёлкина рассказала, что одной из причин утраты знаний и снижения познавательной активности является неправильной кровоток. Артериальная кровь, насыщенная кислородом и наполненная всеми необходимыми веществами, нужна каждой клетке организма. Соответственно, без физической деятельности система в полной мере работать не будет. Как отметила эксперт, хороший приток артериальной крови и отток венозной — залог молодости.
«Когда человек двигается, сосуды хорошо работают, а также вырабатывается специальное вещество — оксид азота, который расширяет сосуды, защищает их внутренние стенки и способствует попаданию крови ко всем органам и головному мозгу», — подчеркнула Елена Метёлкина.
Кроме того, проведённые за последние десятилетия исследования показали, что наши мышцы и жировая ткань — это, по своей сути, железы внутренней секреции, которые вырабатывают такие вещества, как миокины и адипокины. Первые поддерживают нормальную работу организма и защищают его от от возникновения раковых клеток. Вторые, наоборот, вызывают системные воспаления, поражения сосудов и предраковые процессы. Привести эту систему к балансу помогает подвижный образ жизни.
«Когда человек двигается оптимально, система уравновешивается. И тогда мы молоды, бодры и красивы», — отметила эксперт.
Но только физической нагрузки недостаточно, память нужно тренировать. Причём делать это необходимо в соответствии с возрастом. Так, например, малыши познают мир посредством тактильного контакта с предметами, поэтому ограничивать их движение манежами или ходунками специалист не рекомендует. Узнавать каждый день что-то новое Елена Метёлкина советует тем, кто ближе к 40 годам. Также для хорошей работы мозга можно заниматься танцами.
Чтобы к старости не начала проявляться деменция, необходимо вовремя лечить гипертонию и атеросклероз, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, не набирать лишний вес. Проще говоря, следить за своим здоровьем на протяжении всей жизни.
