Как избежать теплового и солнечного удара

Тепловой удар — это острое состояние, вызванное перегревом организма. Он характеризуется повышением температуры тела, нарушениями работы внутренних органов и может привести к коме или смерти. Солнечный удар, являющийся разновидностью теплового, возникает при продолжительном воздействии прямых солнечных лучей на голову. Оба вида ударов сопровождаются головной болью, тошнотой, рвотой и другими симптомами, которые могут усугубляться при повышенной влажности.

Факторы риска, способствующие тепловому и солнечному ударам:

• ношение плотной синтетической одежды;
• интенсивные физические нагрузки;
• употребление алкоголя;
• ожирение;
• пожилой или детский возраст;
• недостаточное употребление жидкости;
• приём мочегонных препаратов;
• длительное пребывание на солнце, особенно в период с 11:00 до 17:00;
• нахождение в душном помещении или автомобиле.

Симптомы теплового/солнечного удара:

• головная боль, головокружение;
• потеря сознания;
• тошнота, рвота;
• покраснение кожи;
• повышение температуры тела;
• ощущение лихорадки;
• слабость;
• одышка;
• повышение артериального давления;
• холодный пот;
• жажда.

При подозрении на тепловой или солнечный удар необходимо найти прохладное место или тень для охлаждения тела. Можно умыться или обтереться водой. Важно пить больше жидкости, например минеральную воду без газа или травяной чай. Однако следует избегать алкоголя и напитков с кофеином. Рекомендуется лечь, повернув голову на бок. При этом важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Чтобы предотвратить тепловой и солнечный удар, рекомендуется выходить на улицу до 10–11 часов и после 16–17 часов, носить лёгкую одежду из натуральных материалов и головной убор, избегать изнурительных физических нагрузок, пить достаточное количество воды, отказаться от алкоголя.