Чем пополнить рацион в осенне-зимний период

В первую очередь в холодное время года из-за отсутствия солнца необходимо восполнять уровень витамина D. Он содержится, например, в морской жирной рыбе. Также по назначению врача можно пропить курс витаминов. Чтобы сохранить здоровье в период простуд, нужно употреблять витамин C, источником которого являются отвар шиповника, квашеная капуста и цитрусовые, в частности лимоны и мандарины. А важный для организма витамин E в зиму можно получить из орехов. Полезно питаться и сезонными фруктами и овощами: осенью и зимой это свёкла, морковь, богатая витамином A, айва, хурма, тыква. Также можно добавить в рацион фиточаи с ромашкой, мятой, облепихой, имбирём.

Ещё больше советов по здоровому питанию в утреннем шоу «Всем подъём!» дала врач-гастроэнтеролог Александро-Мариинской больницы Илона Петелина.