Как укрепить свой иммунитет зимой

Иммунная система помогает защищать организм от различных заболеваний. Одной из самых мощных её частей является кишечник. От него зависит 70 % иммунитета. В слизистой кишечника вырабатываются иммуноглобулины, нейтрализующие вирусы и бактерии.

«То, что мы едим, влияет на микрофлору. Поэтому, независимо от времени года, обращайте внимание на это. Микрофлора очень любит клетчатку, которая в больших количествах содержится в овощах, фруктах и зелени», — объясняет Оксана Висалова.

Перед тем как приступить к основному блюду, врач советует съесть салат из овощей. Их лучше выбирать районированные: свёкла, капуста, морковь, тыква, картофель. Доктор подчёркивает, что чем правильнее работает кишечник, тем крепче будет сам иммунитет.

Не стоит забывать о физической нагрузке — она должна быть регулярной, но при этом в меру. Рекомендуется больше гулять на свежем воздухе. Кислород важен для процесса биологического окисления и выработки энергии, а также для обеспечения жизнедеятельности клеток всего организма, отмечает Оксана Висалова.

Важно закаляться не только взрослым, но и детям. Врач также рекомендует включать младших членов семьи в процесс укрепления организма.

«Пример взрослых заразителен, и чтобы все закаливающие мероприятия не были рутинными, организуйте своему ребёнку увлекательные занятия, которые станут началом путешествия в здоровую жизнь», — подытожила специалист детской поликлиники.