Врач раскрыл секреты мужского долголетия

Гипертония, высокий холестерин, лишний вес, курение и диабет — факторы риска, которые значительно сокращают жизнь, сообщила терапевт Полина Бирюкова «Городским вестям».

Для сохранения здоровья мужчинам рекомендуется активный образ жизни — не менее 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю. Правильное питание, регулярный контроль артериального давления и уровня холестерина — ещё один ключ к долголетию. Отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, тоже является неотъемлемой частью профилактики серьезных заболеваний.

Помимо сердечно-сосудистых патологий, мужчин подстерегают рак предстательной железы, лёгких и толстой кишки. Регулярные медицинские осмотры, защита от солнца и переохлаждений — важные профилактические меры. Ожирение — ещё один серьезный враг, провоцирующий развитие диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологических патологий. Сбалансированное питание, достаточный сон и физическая активность помогут избежать лишнего веса.

Не следует забывать и об урологическом здоровье. Тесное белье, длительное пребывание в горячей ванне, воздействие токсичных веществ и неправильный образ жизни могут привести к бесплодию. Наконец, мужчины так же подвержены депрессиям, как и женщины, но часто стесняются обратиться за помощью. Важно помнить, что хронический стресс — серьёзная угроза здоровью, требующая профессионального лечения.

Врач рекомендует мужчинам внедрить в свою жизнь здоровые привычки: ежедневные физические упражнения, отказ от курения и алкоголя, достаточный сон (7–8 часов), управление стрессом, регулярные скрининги на рак и вакцинацию.