Как уберечься от солнечного удара в жаркую погоду

Специалисты утверждают, что длительное пребывание на солнце или в душных, плохо проветриваемых помещениях вызывает потерю влаги и соли, что приводит к обезвоживанию и нарушению терморегуляции. Это может спровоцировать тепловое истощение, гипертермию, тепловой удар и обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

Тепловой удар — опасное для жизни состояние. Симптомами гипертермии могут быть: слабость, утомляемость, головокружение, головная боль, сухость во рту, жажда, учащённое сердцебиение, тошнота, рвота, покраснение кожи и температура до 40 °C. У детей — капризность, отказ от еды и воды.

Для предотвращения перегрева специалисты рекомендуют пить больше воды (можно с добавлением соли) или электролитных растворов, исключить из рациона жирную пищу, заменить её лёгкими белковыми блюдами, увеличить потребление овощей, фруктов и зелени (огурцы, кабачки, дыни, арбузы), богатых водой, отказаться от кофе и алкоголя — они усиливают обезвоживание, носить просторную светлую одежду из натуральных тканей и головной убор. Для защиты детей от солнца и жары важно ограничивать время пребывания на улице, надевать головной убор, брать с собой воду и играть в тени.

Подробнее тему в утреннем шоу «Всем подъём!» на телеканале «Астрахань 24» раскрыла заведующая консультативно-диагностическим отделением Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Инна Тарабрина.