Как вернуть здоровый сон после отпуска

По словам врача-психотерапевта Леонида Третьяка, десинхроноз возникает из-за сдвига циркадных ритмов. Чтобы быстрее вернуться к привычному графику, стоит ложиться спать в одно и то же время, начиная адаптацию ещё до окончания отпуска. Об этом сообщает телеканал «Саратов 24».

Снизить стресс помогают фитопрепараты, а отказ от обильного питья вечером предотвратит ночные пробуждения. Дополнительно специалист рекомендует затемнять спальню плотными шторами и поддерживать в ней прохладную температуру. Эти простые методы помогут быстрее восстановить здоровый сон.