Главный врач Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Андрей Карпов поделился практическими советами, которые помогут укрепить дыхательную систему организма.
По словам специалиста, для лёгких особенно важен чистый и влажный воздух. Создать такие условия дома можно с помощью регулярной влажной уборки и проветривания, также будут полезны прогулки среди деревьев, пишут «Городские вести». Рекомендуется и умеренная кардионагрузка: она тренирует дыхательные мышцы и увеличивает жизненную ёмкость лёгких.
Важную роль играет и осанка: если спина сгорблена, грудная клетка сжимается, и лёгким становится сложнее полноценно раскрываться. Отдельное внимание стоит уделить питанию. Продукты, богатые витамином С и ликопином, защищают органы дыхания от окислительного стресса. Жирная рыба, орехи и качественные растительные масла поддерживают работу альвеол — помогают сохранять их эластичность и не дают спадаться при выдохе. Полезны и такие продукты, как имбирь (он способен сглаживать симптомы астмы и других заболеваний дыхательных путей) и чеснок (благодаря флавоноидам он стимулирует выработку глутатиона — вещества, ускоряющего выведение токсинов и потенциально опасных соединений).Не менее важен и питьевой режим.
Вернуть прежнюю «свободу» поможет дыхательная гимнастика. Однако доктор предупреждает: при температуре выше 37,5 °C, приступообразном кашле, обострении астмы или сердечной недостаточности такие упражнения противопоказаны.
