Витамин D поддержит организм в сезон простуд

Как сообщает телеканал «Саратов 24» со ссылкой на интервью экспертов Роспотребнадзора по Челябинской области изданию Pchela.news, гормоноподобный витамин D способен улучшить иммунную защиту. Он помогает образованию антимикробных пептидов. Кроме того, витамин усиливает фагоцитоз: благодаря этому механизму клетки активнее уничтожают проникшие в организм микробы.

Витамин D стимулирует процессы, подавляющие воспаление. Помимо влияния на иммунитет, это вещество критически важно для обмена кальция и фосфора. При его нехватке усвоение кальция в кишечнике резко падает — до 10–15 % от поступающего с едой количества. Также витамин участвует в постоянном обновлении костной ткани: он обеспечивает равновесие между клетками, которые формируют кость, и теми, что её разрушают в рамках естественных процессов.

Если дефицит витамина D сохраняется длительное время, это может привести к серьёзным нарушениям здоровья. Среди типичных проявлений — повышенная утомляемость, слабость в мышцах, болезненные ощущения в мышцах и костях. У детей нехватка витамина нередко становится причиной рахита. У взрослых длительный дефицит способен спровоцировать размягчение костной ткани либо остеопороз.

Представители ведомства обращают внимание: эффект от приёма витаминных добавок нельзя считать универсальным — он зависит от множества факторов: текущего уровня витамина в организме, возраста человека, наличия хронических заболеваний. Поэтому подбирать дозу должен исключительно врач: бесконтрольный приём препаратов с высокими дозировками опасен.