Астраханкам рассказали о полезных для женского здоровья продуктах
Для улучшения здоровья женщинам рекомендуют употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа, лецитина, клетчатки, йода, витаминов С и Е
Об этом сообщают «Известия» со ссылкой на врача-диетолога Маргариту Макуху.
Говядина, печень, чечевица, какао, морская капуста и кунжут относятся к числу наиболее полезных для организма продуктов. В них содержится большое количество железа. Морская рыба богата жирными кислотами, которые способствуют нормальному синтезу гормонов, поддерживают красоту кожи и волос.
Одним из самых важных элементов для женского организма является йод. Его можно найти в креветках, морской капусте, кальмарах и фейхоа. Эти продукты улучшают обменные процессы в организме. Употреблять их можно и в качестве профилактики против онкологических заболеваний.
Яйца и растительные масла помогают нормальной работе половых гормонов, так как в них содержится лецитин. А витамины С и Е в избытке находятся в шпинате, цитрусовых и гречке.
Будущим мамам крайне необходима фолиевая кислота. Она содержится в грецких орехах, фундуке, печени, шпинате и жирном твороге.
