Как астраханцам пережить осеннюю хандру

Осенью организм человека подвергается достаточно серьёзным испытаниям. Среди негативных факторов — похолодание, уменьшение количества солнечного света, завершение сезона отпусков и каникул. «Известия» приводят рекомендации экспертов компании АО «Валентина Фарм», как легче пережить это время года.

Люди начинают гораздо больше времени проводят в помещениях, это ведёт к снижению в организме витамина D, получаемого от солнца. А он необходим для нормальной работы иммунной системы. К симптомам его нехватки относятся боль в мышцах, хроническое чувство усталости, депрессия, выпадение волос, долго не заживающие раны и ссадины. Для проверки уровня витамина D, нужно сдать анализ крови.

Также осенью возрастает риск простуды, что является следствием переохлаждения и снижения иммунитета. В связи с этим рекомендуется чаще мыть руки с мылом и промывать нос солевым раствором, особенно после посещения общественных мест. Также большую пользу приносят прогулки на свежем воздухе.

«Прогулка должна быть не менее 30–40 мнут. Соблюдайте режим сна, спите не менее 7–9 часов. Увеличьте употребление фруктов и овощей, отдавая предпочтение продуктам, содержащим витамины А, С и В», — советуют эксперты.

Не следует забывать об акклиматизации, с которой сталкиваются многие вернувшиеся из южных регионов. К её симптомам относятся высокая температура, головная боль, насморк, кашель или боль в горле, возможно расстройство пищеварения, тошнота, потеря аппетита. Акклиматизация в среднем длится не более семи дней.