Астраханцам рассказали, какие привычки продлевают жизнь

Как пишут «Известия», для сохранения здоровья в течение многих лет помогут сбалансированное питание, здоровый сон, отказ от курения и спиртного, уменьшение стресса. Именно эти ключевые факторы назвал врач-терапевт, гастроэнтеролог Михаил Кобрянов.

«Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, нарушение мозгового кровообращения, диабет. Она также помогает предотвратить гипертоническую болезнь, улучшает психическое здоровье и повышает качество жизни», — поделился эксперт.

Большое значение играет здоровое питание. В ежедневную диету необходимо включить фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки.

Врач подчеркнул, что сахар, содержащийся в пище, не должен превышать 10 % от общей потребляемой энергии, а лучше менее 5 %. Жиры не должны превышать 30 % от общей потребляемой энергии, и лучше употреблять ненасыщенные жиры.

Количество соли необходимо уменьшить до 1 чайной ложки, которая содержится в готовых продуктах.

Напомним, что Астраханская область входит в число самых трезвых регионов России. За последние 13 лет в регионе, по сравнению с общероссийскими показателями, количество состоящих на учёте в наркодиспансере снизилось на 58 %. Кроме того, в два раза сократилось употребление алкоголя с вредными последствиями для здоровья.