Врач назвала витамины, необходимые астраханским школьникам

Как сообщают «Известия», врач-педиатр детского отделения «СМ-Клиника» Алла Калинцева рассказала о витаминах, необходимых ребёнку. Для успешной учёбы, активных внешкольных занятий, нормального роста, правильного формирования и работы всех органов школьнику нужно сбалансированное питание, содержащее все необходимые витамины и микроэлементы. При этом врач уточнил, что перед тем как давать витамины, предварительно необходимо посоветоваться со специалистом.

Витамин D помогает работе краткосрочной памяти, участвует в усвоении фтора и кальция, благотворно влияет на кости и зубы. Его недостаток приводит к повышенной утомляемости, развитию кариеса, болям в области костей и в мышцах, вызывает ненормальные ощущения кожи (парестезия). Витамин D содержится в говяжьей и свиной печени, яичных желтках, рыбьем жире, молочных продуктах, картофеле.

Витамины группы В улучшают эмоциональное состояние ребёнка, помогают держать в голове большой объём информации и повышают внимание. Содержатся в говяжьей печени, грибах, кедровых орехах, фасоли, яйцах и молочных продуктах.

Витамин С способствует усвоению витаминов группы В. Укрепляет память, сохраняет зрение. Усиливает иммунитет. Его дефицит может проявляться в кровоточивости дёсен, выпадении зубов, лёгкости возникновения синяков и плохом заживлении ран, потере волос, сухости кожи, раздражительности, общей слабости, депрессивном состоянии, а также в симптомах интоксикации. Содержится в печени, сладком перце, брокколи, цитрусовых, чёрной смородине, дыне, томатах, сырой капусте и зелени.

Витамин А укрепляет иммунитет, зрение, ногти, зубы, скелет. Употреблять его нужно вместе с витамином Е, который предохраняет витамин А от окисления в кишечнике и в тканях. Нехватка этого витамина может выражаться в куриной слепоте, сухости роговицы и конъюнктивы глаза, сухости, шелушении и бледность кожи, гнойничковых заболеваниях, простуде, болезнях мочеотделения, пищеварительного тракта и общих недомоганиях. Кроме того, возможна задержка роста и развития, неврологические нарушения. Содержится в  яйцах, рыбе, огурцах, кабачках, печени, сладком картофеле, дыне, моркови, шпинате, брокколи, тыкве, в свежих абрикосах и молоке.

Витамин Е улучшает концентрацию внимания. При его недостатке возможны нервные и мышечные расстройства, уменьшение чувствительности к вибрации, сокращении длительности жизни красных кровяных клеток. Содержится в растительном масле, семенах подсолнечника, миндале и арахисе.

Кроме этого, педиатр обращает внимание и на важность минералов, которые тоже должны входить в ежедневный рацион школьника: это хром, йод, молибден, кальций, селен, омега-3 жирные кислоты.