Как выстроить личные границы на работе
Психологи отмечают, что замалчивание недовольства поведением коллег отрицательно влияет на результаты труда
Психолог, терапевт, коуч «Психодемии» Людмила Головина рассказала «Известиям», как выстроить личные границы в рабочем коллективе, сохранив при этом эффективность работы и не спровоцировав конфликт с сослуживцами.
Определение личных границ — залог психологического комфорта на рабочем месте.
«Привычка быть удобным, со всем соглашаться и не отстаивать свои интересы ежедневно закрепляет человека в мысли „я недостаточно хорош“, „на мне все ездят“, „меня никто не ценит“ и так далее. Как может выглядеть нарушение границ на работе? Вам пишут и звонят в нерабочее время, ожидая мгновенный ответ, просят помощи и сочувствия к проблемам, делятся личным и задают неуместные вопросы, грубо и неуважительно общаются», — объяснила специалист.
Если не сообщать о своём недовольстве, то это негативно повлияет на самочувствие, работоспособность и на взаимоотношения с коллегами. Необходимо научиться замечать нарушение личных границ, видеть в дискомфорте важный сигнал. Определить для себя, что допустимо в рабочем процессе, а что нет, и поговорить об этом с коллегами. Замалчивание всего лишь покажет, что с вами так можно поступать, и будет способствовать накапливанию агрессии.
Кроме того, психолог рекомендует предлагать коллегам поиск совместного решения, тогда это не будет восприниматься как нападение. При этом не следует отступать от выбранной схемы поведения.
