Как успеть похудеть до Нового года

Уже совсем скоро наступит новый 2023 год. И войти в него многие хотят ещё более красивыми, чем сейчас. А один из самых популярных способов — похудеть. Правда, серьёзно ограничивать себя в еде готовы далеко не все.

Своим опытом сброса веса с сетевым изданием «Саратов 24» поделилась популярный блогер Юлия Калачева.

«В своё время я похудела сама и помогла это сделать более десяти тысячам людей. Сейчас мне 50 лет, и я продолжаю поддерживать отличную форму. Моя методика очень проста и действительно работает. Главное выполнять нехитрые правила, и весы будут вас радовать, показывая минус каждый день. Очень важно помнить: чем внимательнее вы отнесётесь к вопросу формирования стола, тем лучше результат вы получите. До Нового года ещё есть время отлично скинуть небольшое количество килограммов и без зазрения совести расслабиться за новогодним столом», — рассказала она.

Вот главные её секреты:

• Не голодать. Главный принцип снижения веса – «ешь и худей».
• Есть не менее пяти раз в день и не допускать интервалов между приёмами пищи более четырёх часов.
• Трапеза должна длиться не менее 15 минут, а оптимальная продолжительность приёма еды – 20-25 минут.
• Тщательно пережёвывать пищу.
• Перед едой лучше выпить полстакана чистой воды комнатной температуры (холодные напитки повышают аппетит и затрудняют пищеварение).
• Выпивать как минимум полтора литра воды в день.
• Включить в каждый приём пищи животный белок. Например, филе грудки курицы или индейки, телятину, нежирную рыбу или любые морепродукты.
• Первое блюдо обязательно должно присутствовать в рационе. Главное при приготовлении не добавлять в суп ни грамма масла и варить его из нежирных сортов мяса.
• Во все приёмы пищи нужно добавить овощи. Они могут быть как свежими, так и чуть притушенными. Подойдут даже солёные огурцы. Минимальная порция овощей за один приём пищи – не менее ста граммов.
• В рацион можно включить макароны, картофель, бобовые крупы, а также чёрный или ржаной хлеб. Главное, не есть всё это перед сном.

«Я считаю полной глупостью отказывать себе в так называемых „вкусняшках“. Орехи, фрукты, молочные продукты, конфеты и печенье можно себе позволить во время снижения веса. Главное — есть всё это после основного приёма пищи. Поверьте, если вы сыты, то вас не будет так сильно тянуть на „запрещёнку“. Ещё я рекомендовала бы закупиться напитками с нулевой калорийностью и пить их, когда хочется сладкого. Такой способ хорошо успокоит ваш мозг и немного обманет психику. Вроде сладко, но безопасно для фигуры и идеально для снижения веса», — отметила Юлия Калачева.

Блогер советует заменить сахар сахарозаменителем, а также на время похудения полностью отказаться от алкоголя. Не стоит забывать принимать витамины и Омега-3.

Полезно будет начать ходить пешком. Эффективными являются короткие эпизоды ходьбы в течение суток. Например, десятиминутная прогулка утром, пара пятиминутных пробежек по лестнице вверх и вниз в течение рабочего дня. А также десятиминутная ходьба в ускоренном темпе вечером.

Если следовать этим простым правилам, то, по словам блогера, результат превзойдёт все ожидания.