Астраханцев призывают не голодать при похудении

«Известия» со ссылкой на диетолога Ирину Мансурову отметили, что голод и пропуск приёмов пищи похудеть не помогут. Наоборот — эффект будет обратным.

Одна из главных ошибок тех, кто пытается сбросить вес, — создание дефицита калорий. Но организм быстро адаптируется и начинает экономить энергию. А после возвращения к обычному рациону вес быстро растёт. Поэтому специалист не рекомендует ограничивать рацион более чем на 25 % от положенной калорийности.

Врач советует принимать пищу через равные промежутки времени. Также важно соблюдать питьевой режим. Главным напитком худеющих должна быть вода. Полезен будет и зелёный чай, ведь он помогает вывести из организма лишнюю воду и ускоряет метаболизм.

Дефицит белка и жиров создавать точно не нужно. Последние, например, необходимы организму для поддержания здоровья кожи и суставов.

Отличным перекусом для худеющих станет творог низкой жирности, орехи, овощи и кефир. А вот есть фрукты и сухофрукты между приёмами пищи не рекомендуется. Дело в том, что они из-за своей сладости быстро провоцируют чувство голода.