Астраханцам назвали пять самых вредных продуктов
Врачи составили список опасных для организма продуктов питания и рассказали, как их можно заменить на более полезные аналоги
Как сообщают «Известия», самыми вредными продуктами, по мнению экспертов, являются фастфуд, газировка, полуфабрикаты, быстрозамороженные продукты и сладости. Они содержат много сахара, соли, насыщенных жиров и искусственных добавок, которые способствуют развитию ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.
«Важно понимать, что умеренное потребление такой еды может быть безопасным. Но регулярные перекусы фастфудом приведут к негативным последствиям для здоровья. Гораздо полезнее включать в рацион больше натуральных продуктов, свежих фруктов, овощей и злаков», — заключает Мария Меньшикова, нутрициолог, врач сервиса «Теледоктор24».
Кроме того, врачи предупреждают о том, что некоторые напитки, которые россияне покупают каждый день, могут привести к заболеваниям сердца и сосудов. В первую очередь речь идет о газировке и энергетиках. Они содержат большие дозы кофеина и других стимуляторов, которые нарушают сердечный ритм и даже могут привести к остановке сердца.
Именно поэтому газировку лучше заменять обычной водой (не менее 1,5–2 литров в день). А вместо энергетика можно выпить чашечку тонизирующего зеленого чая, советует Денис Соколов, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог АО «Медицина».
Многие люди едят вредные продукты только потому, что те приносят им удовольствие и помогают успокоиться. Для того, чтобы избавиться от такой привычки, важно в первую очередь разобраться, что стоит за желанием «заесть» проблему и как можно помочь себе в этом.
«Важно не устанавливать никаких строгих ограничений в еде. Потому что наш мозг устроен так, что если мы что-то себе запрещаем, этого и хочется больше всего», — отмечает Ольга Ромашина, специалист по расстройству пищевого поведения.
Поэтому лучше всего не убирать вредную еду полностью, а просто контролировать её потребление. По словам экспертов, большую часть вредных продуктов легко заменить более полезными аналогами. Например, вместо сладостей можно съесть фрукт или орехи. Таким образом, можно не только улучшить свое здоровье, но и наслаждаться вкусной и разнообразной едой.
