Астраханцам рассказали, как правильно принимать витамины

Как напоминают коллеги из «Саратова 24» со ссылкой на эксперта телемедицинских консультаций Екатерину Курбатову, витамины выполняют много разных функций. Например, регулирование обмена веществ, укрепление иммунитета, обеспечение нормальной работы органов и систем.

Немаловажны и минералы. Они также участвуют в обмене веществ, укрепляют кости и зубы, обеспечивают нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Но это не значит, что нужно поглощать их все вместе в больших количествах. Перед применением витаминов и минеральных добавок следует учесть их совместимость друг с другом.

Правила приёма витаминов и минералов:

• проверьте этикетку перед применением, чтобы убедиться в правильной дозировке и совместимости с другими препаратами;
• принимайте витамины и минералы в первой половине дня во время или сразу после еды;
• мультикомплексные добавки старайтесь принимать в первой половине дня, а добавки с минералами — во второй; 
• избегайте больших дозировок; 
• учитывайте индивидуальные потребности; 
• не принимайте множество витаминов одновременно без консультации с врачом или диетологом;
• водорастворимые витамины запивайте только водой;
• следуйте рекомендациям по приёму и хранению витаминов.

Как правильно сочетать витамины и минералы?

• Жирорастворимые витамины A, D, E и K нужно сочетать с жиросодержащей пищей, например молоком, кефиром, йогуртом.
• Некоторые витамины и минералы способны взаимодействовать между собой, что может привести к уменьшению их эффективности или даже к токсическим эффектам. Например, кальций может влиять на усвоение железа. Поэтому их лучше принимать отдельно друг от друга.

Если вы заметите какие-либо изменения в своем здоровье, такие как ухудшение состояния или появление нежелательных побочных эффектов, прекратите приём витаминов и обратитесь к врачу.