Психолог рассказал, как справиться с осенней хандрой

Как пишут наши коллеги из телекомпании «Саратов 24», смена сезона оказывает большое влияние на наше физическое и психическое здоровье. Психологи называют это явление «синдромом осени». Оно связано с недостатком света, витамина D и «гормона счастья» — серотонина. О том, как не дать осени испортить себе настроение и сохранить энергию, рассказала психолог Наталья Наумова.

По словам специалиста, осенняя хандра — это вполне естественная реакция организма на изменение условий жизни. Она не является признаком депрессии или других серьёзных заболеваний, хотя может усугублять их симптомы. Поэтому людям, страдающим от хронических болезней, стоит быть особенно внимательными к своему состоянию и обращаться к врачу при необходимости.

Справиться с осенней хандрой можно без таблеток и лекарств, главное — следовать нескольким простым правилам.

• Больше двигайтесь, физическая активность помогает улучшить кровообращение, повысить тонус мышц и выработать эндорфины — гормоны радости. Выбирайте те виды спорта, которые доставляют вам удовольствие, и занимайтесь ими регулярно. Это может быть бег, плавание, йога, танцы или что-то другое.
• Соблюдайте режим дня. Важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время каждый день. Это поможет организму адаптироваться к изменению времени года и избежать бессонницы или сонливости.
• Занимайтесь своими хобби. Осень — отличная возможность освоить что-то новое или заняться любимым делом.
• Стоит сдать анализы на витамины и обратиться к врачу за рекомендациями. Скорее всего, вам порекомендуют принимать комплекс витаминов и минералов, который поможет восстановить баланс и укрепить иммунитет.

«Если вы чувствуете, что осенняя хандра не проходит и мешает вам жить нормально, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Это не значит, что вы слабый или ненормальный человек. Это значит, что вы заботитесь о своём здоровье и хотите улучшить своё качество жизни», — резюмирует Наталья Наумова.