Астраханкам рассказали, как правильно худеть к лету

С наступлением весны многие представительницы прекрасной половины человечества начинают задумываться о похудении. Ведь скоро лето, сезон пляжей и отпусков. Но в погоне за желаемым результатом некоторые женщины, не задумываясь о последствиях, прибегают к так называемым экстренным диетам. Делать этого медики категорически не советуют. О том, как правильно снизить вес и при этом не навредить себе, рассказали представители Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Виктория Кузьмина и Калерия Капкаева. 

Жёсткие диеты подразумевают резкое сокращение питания, поэтому они могут не только оказать негативное влияние на организм, но просто быть неэффективными. Виктория Кузьмина обращает внимание астраханок, что заниматься проблемами лишнего веса бесконтрольно и самостоятельно не стоит. Также эксперт советует не забывать, что диета — это всегда ограничение калорий, которое может привести к дефициту каких-то элементов, например витаминов и минералов, необходимых человеку. В итоге вместо желаемого результата женщина получит стресс и сильный голод. Кроме того, такой подход может привести к сбою пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, а также к снижению мышечной массы.

Виктория Кузьмина отмечает: похудеть только с помощью диет невозможно. Подходить к снижению веса нужно комплексно, включив в свой распорядок дня физическую активность. Она поможет поддержать организм здоровым и сделать тело красивым.

Эксперт советует астраханкам придерживаться здорового питания и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

Любая диета — это стресс для человека. Однако минимизировать его можно, рассказала Калерия Капкаева. Для этого необходимо соблюдать нескольких правил. Во-первых, питаться маленькими порциями 4–6 раз в день, чтобы не испытывать чувство сильного голода. Во-вторых, резко не ограничивать себя во всём. И в третьих, радоваться даже маленьким победам.