Психолог рассказала астраханцам, как преодолеть тревожность перед экзаменами
Совсем скоро выпускники школ приступят к сдаче ОГЭ и ЕГЭ, а у студентов начнётся сессия. Безусловно, для многих эта пора — большой стресс
Психолог Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Осокина в телешоу «Всем подъём!» рассказала, как в этот период справиться с тревожностью, а также как готовиться к предстоящим экзаменам.
В первую очередь тревожность помогут снять дыхательные упражнения. Чтобы страх ушёл, медик советует сделать большой выход, посчитав при этом про себя до четырёх. Кроме того, ежедневно необходимо бывать на свежем воздухе. И конечно же, придерживаться здорового образа жизни и делать зарядку. А вот от чрезмерного употребления кофе медик рекомендует отказаться. Несмотря на бытующее мнение, что напиток бодрит и даёт заряд сил, эффект он оказывает совершенно иной — негативно влияет на нервную систему. Как результат, изучаемый материал усваивается гораздо хуже.
В этот сложный период жизни ребятам требуется поддержка родителей. Однако психолог советует старшему поколению не наседать на детей и не нагнетать обстановку.
Подробности — в выпуске утреннего телешоу.
