Как сделать свой рацион более полезным

Роспотребнадзор рассказал о пяти простых правилах для отличного самочувствия.

Первый шаг — необходимо отказаться от «пищевого мусора»: сократить потребление соли, сахара, копчёностей и газировок.

Второй шаг — стоит избегать жирную пищу и не допускать избыточное потребление калорий.

Третий шаг — отдать предпочтение натуральным продуктам: заменить полуфабрикаты на свежие и цельные.

Четвёртый шаг — разнообразие рациона: нужно употреблять как можно больше полезной пищи.

Пятый шаг — при приёме еды вне дома, следует отдавать предпочтение здоровым блюдам.

Кроме этого, в рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые и молочные продукты, а также разные масла.