Как защитить школьника от гриппа и ОРВИ

Роспотребнадзор подготовил рекомендации, которые помогут снизить риск заболевания детей простудными и вирусными инфекциями, включая ковид.

В школьный рюкзак ребёнка рекомендуется положить антисептические салфетки. Они пригодятся для обработки рук после прихода в школу, а также в течение дня, если ребёнок высморкается, покашляет или чихнёт. Кроме того, салфетки можно использовать для протирания рабочего места, парты или компьютерной техники.

У школьника должна быть одежда по сезону и погоде, в которой ему будет тепло, удобно и комфортно. При выборе одежды для детей и подростков лучше отдавать предпочтение натуральным тканям, таким как хлопок, шерсть или лён.

Сменная обувь — важный элемент школьного гардероба. Она обеспечивает ребёнку больший комфорт, чем тёплая уличная обувь. Кроме того, использование сменной обуви помогает поддерживать чистоту в классе.

Если у ребёнка поднялась температура, лучше оставить его дома и вызвать врача.

Необходимо объяснить ребёнку, как правильно чихать и кашлять. При чихании и кашле нужно прикрывать нос и рот одноразовыми салфетками или носовым платком, а если их нет под рукой — можно использовать сгиб локтя.

Важно регулярно напоминать детям о том, как важно мыть руки. Обязательно делать это перед едой, после посещения туалета, занятий физкультурой и по возвращении с улицы.

Техника правильного мытья рук поможет сделать личную гигиену ребёнка более эффективной:

• Мыть руки нужно не менее 30 секунд.
• Намыливать следует ладони, пальцы, межпальцевые промежутки и тыльные поверхности кистей.
• После этого нужно тщательно ополоснуть руки тёплой проточной водой.
• Для просушивания можно использовать бумажное полотенце или салфетку. Также можно воспользоваться сушилкой для рук.

Правильное и сбалансированное питание — это основа здоровья ребёнка. Регулярное употребление горячей пищи обеспечит школьнику хорошее самочувствие, гармоничное развитие и рост, крепкий иммунитет и отличное настроение.

Для сохранения здоровья во время перемен нужно делать гимнастику для глаз и простые упражнения, которые помогут расслабить мышцы спины и шеи.

В перерывах между уроками, в отсутствии учащихся, класс должен проветриваться, ведь недостаток свежего воздуха может негативно сказаться на самочувствии и ослабить защитные функции организма, делая его более уязвимым для вирусов и бактерий.

Особую пользу детям подарят физкультминутки спустя 25–30 минут после начала урока. Простые движения помогут им размять мышцы рук, плеч и корпуса, также полезно выполнить дыхательные упражнения и гимнастику для глаз. Кроме того, такие небольшие перерывы позволят детям просто улыбнуться друг другу и почувствовать себя лучше. В результате они смогут сохранить высокую работоспособность и успешно освоить материал.