Астраханцам напомнили о пользе витамина D

Витамин D, известный как «солнечный» витамин, вырабатывается в организме естественным образом под воздействием ультрафиолетовых лучей. Однако длительное пребывание под прямыми солнечными лучами может быть опасным, так как оно повышает риск развития рака кожи и вызывает её преждевременное старение.

К счастью, существует множество продуктов, которые могут помочь восполнить запас витамина D. Они отличаются высоким содержанием этого важного вещества, что делает их незаменимыми для здорового питания.

Лидирующую позицию в этом списке занимает лосось — он является самым богатым источником витамина D.

За ним следует рыбий жир, который также может быть ценным источником этого важного витамина.

Третье место занимает сельдь, а затем рыбные консервы, такие как тунец и сардины.

Завершают список продукты, обогащённые витамином D, такие как молоко.

Следует внимательно изучать информацию на упаковке. Например, в одном стакане обогащённого молока содержится около 100 МЕ витамина D, в то время как в обычном молоке его почти нет.

Кроме того, небольшое количество витамина D можно получить из яиц, говяжьей печени, сливочного масла и сыра. Однако употребить всю суточную норму с помощью этих продуктов довольно сложно.