Как защититься от простуд в сезон холодов

Вирусы распространяются по воздуху, поэтому заражение возможно, когда люди чихают, кашляют или разговаривают. Здесь важно соблюдать дистанцию и использовать медицинскую маску.

Не следует немытыми руками касаться лица, особенно глаз, носа и рта. Ведь в этом случае вирус через слизистые оболочки может попасть в организм. При кашле или чихании необходимо прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками. После использования их нужно выбросить. В отсутствии салфеток можно прикрыть рот и нос локтем. 

В случае ухудшения самочувствия или появления признаков простуды следует воздержаться от поездок и посещения общественных мест.

Крайне необходимо следить за чистотой рук и регулярно их мыть с мылом. Также рекомендуется использовать дезинфицирующие средства, такие как спреи, гели или салфетки. 

Кроме того, следует регулярно обрабатывать антисептиками на основе спирта часто используемые устройства, например мобильный телефон.

Здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и правильное питание укрепят иммунную систему и сделают организм более стойким к инфекциям. Важно, чтобы продукты были богаты белком, витаминами и минералами.

По санитарным нормам в холодное время года в жилых, общественных и административных помещениях необходимо поддерживать влажность воздуха на уровне от 30 % до 45 %.

А вот длительного пребывания в помещениях с низкой влажностью лучше избегать. Это может привести к сухости в носоглотке, раздражению глаз и стать причиной снижения работоспособности. Кроме того, значительно увеличится риск простудных заболеваний.